5 MINUTE PLANKEN TRAINING APK op computer

De beschrijving van de TRAINING VAN 5 MINUTEN PLANKEN

  • Laatste versie: 1.7.9
  • Publicatiedatum: 25 september 2016
  • Categorie: Gratis Gezondheid en fitness-app
  • Vereisten: Android 3.0+
  • Auteur: Zumzet Workouts

Een zeer gemakkelijk te gebruiken teller voor de beroemde Five-Minute Plank-oefening. U weet wat de volgende positie is en wanneer u deze moet veranderen.

De Five-Minute Plank gebruikt relatieve inactiviteit om de buikspieren aan te vallen en te versterken. In vijf minuten mag je zoveel mogelijk delen van de spierwand trainen. Het resultaat: sterke buikspieren, een sterke kern, meer kracht, betere coördinatie ... plus je ziet er goed uit op het strand.

Wat het werkt: Abs, borst, bilspieren, onderrug en kern

Tip: om het maximale uit uw tijd in deze oefening te halen, span uw buikspiergroep bij elke rep.

De beste oefeningen en oefeningen voor volledige fitnessoefeningen!

Afvallen, hulp krijgen, fit blijven!

Fit worden en fit blijven was nog nooit zo eenvoudig met de hulp van 5 Minute Plank! Het duurt slechts 5 minuten 's ochtends of' s avonds thuis of op kantoor om in een geweldige vorm te zijn!

Het beste gedeelte? De oefeningen zijn eenvoudig uit te voeren, vereisen geen apparatuur en kunnen daarom overal worden gedaan! GEEN EXCUSES MEER.

We zijn toegewijde fitnessprofessionals en app-ontwikkelaars. We streven ernaar producten van de hoogste kwaliteit te maken - als u suggesties heeft, kunt u contact met ons opnemen. Onze apps worden regelmatig gratis bijgewerkt.

De plank (ook een fronthef, zweeftekst of buikbrug genoemd) is een isometrische oefening met kernsterkte waarbij een moeilijke positie gedurende langere tijd in stand wordt gehouden. De meest voorkomende plank is de voorplank die in een opdrukpositie wordt gehouden met het lichaamsgewicht op de onderarmen, ellebogen en tenen.

Er zijn veel variaties, zoals de zijplank en de omgekeerde plank. De plank wordt veel gebruikt in pilates en yoga, en door degenen die forboxen en andere sporten trainen.

De plank versterkt de buikspieren, rug en schouders. Spieren betrokken bij de voorste plank zijn:

Primaire spieren: erector spinae, rectus abdominis (abs) en transversale abdominus. [Nodig citaat]

Secundaire spieren (synergisten / segmentale stabilisatoren): trapezius (vallen), rhomboïden, rotator manchet, de voorste, mediale en achterste deltoïde spieren (delts), borstspieren (pecs), serratus anterior, gluteus maximus (bilspieren), quadriceps (quads) en gastrocnemius.

Spieren betrokken bij de zijplank zijn:

Primair: transversus abdominis-spier, gluteus medius en gluteus minimus-spieren (abductoren), de adductoren van de heup en de externe en interne obliques.

Secundair: gluteus maximus (bilspieren), quadriceps (quads) en hamstrings.

Het huidige wereldrecord (volgens Guinness World Records) voor de plankpositie is 3 uur, 7 minuten en 15 seconden ingesteld in Newport, Kentucky op 20 april 2013 door George Hood. Op 13 juni 2014 meldde een Deens nieuwsblad dat 51 jaar oude fitnessinstructeur Tom Hoel brak dit record in Frederikssund door de plankpositie 3 uur en 8 minuten vast te houden.

Op 24 juni 2014 meldde China Daily USA dat George Hood zijn lichaam op de fysiek veeleisende plankpositie op 24 juni 2014 vier uur en één minuut had gehandhaafd, waardoor het Guinness Wereldrecord "langst in een abdominale plankpositie" brak zijn eigen eerdere record van drie uur en zeven minuten gezet in 2013.

Hoe Te Downloaden En Te Installeren 5 MINUTE PLANKEN TRAINING APK op computer - Windows XP/7/8/10, Mac Os:
  • U Moet Downloaden En Installeren Android Emulator PC
  • Begin Android Emulator PC
  • Bekijk In Google Play Store-App En Selecteer De App Die U Wilt Uitvoeren Op Uw Computer